治療方法 傾聽你的眼睛
讓眼睛多休息 可用毛巾或手帕，放入適度的溫水中，躺下，熱敷眼睛。
用手製造熱敷 磨擦雙手，生熱後，輕壓在眼睛上一段時間。
繞著眼球按摩 用大姆指輕輕指壓眼窩四周的骨頭。從眼窩上方內側角落開始，沿著
骨頭向眼睛外側指壓，然後朝向眼睛底部鼻子方向移動。每一點都指
壓10~20秒鐘左右。
多看遠方 每工作30分鐘，看看7米以外遠方，每次約1~2分鐘，讓眼睛肌肉充分
放鬆。
運動眼睛 做眼睛瑜珈。慢慢平滑地移動你的眼睛。左右上下，重復3~5次。
做眼睛乒乓 像在注視對打中的乒乓球，左右運動。
正確閱讀姿勢 躺臥時千萬不要閱讀，尤其是側躺時，一隻眼睛比較接近讀物，造成
雙眼無法對準焦距。最好舉起書，保持和臉頰平行的位置。如頭輕微
向前傾，書就可稍向後平放。
光線要充足 最好不要用太高亮度的燈，容易生陰影，也刺激眼睛。
讓眼睛適度休息 自己經驗中會知道，眼睛多久應該休息一下，專家建議每半小時應讓
眼睛得到充分休息。原則是：開始疲勞之前就應該休息。
定期作眼科檢查 檢查眼鏡度數是否改變。
http://www.theqi.com/cmed/pains/pain39.html
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熱敷雙眼 好處多多
眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調
眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。像是大多數人都有
用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。
熱敷雙眼的好處，主要有以下幾項：
1.加速血液循環，促進新陳代謝。
2.放鬆眼睛四周的肌肉，消除疲勞。
3.改善眼睛乾澀現象。
4.減少黑眼圈的困擾。
5.在眼睛發炎的急性期過後，有消炎及消腫的輔助作用。
6.熱敷後無論點眼藥水或眼藥膏，可促進藥品的吸收。
7.促進眼部保養品的吸收。
熱敷雙眼的方法很簡單，只要閉上眼睛，覆以熱毛巾或熱敷包（甚至市面上還有
專為眼部設計的熱敷包，可以更服貼於整個眼部），每次熱敷外眼部三至五分鐘，敷
畢再用雙手手指指腹以輕壓方式按摩眼眶四周，但要避免壓迫眼球。這樣的步驟可以
重複進行，一天至少一次，長期下來不但能消除眼睛疲勞，還可以減少眼疾的發生。
要注意的是，熱敷的溫度稍高於體溫即可，溫度過高不但不代表效果好，反而會
有燙傷之虞。此外，若發生眼睛外傷、急性結膜炎、或化濃性針眼時，則千萬不可熱
敷。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!g4l1i22RERlavzJInjdEpugAWIrW/article?mid=2031
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眼睛保養
(本文作者：香草魔法學院總監李淳廉)
[眼袋]
一般因為睡眠不足或是睡前喝太多水所造成的眼袋，都可以加強眼睛周圍的按摩來幫
助消除眼袋。
消除眼袋配方：用 葡萄籽油 + 洋甘菊精油，來按摩眼睛的四周（由下眼瞼內側向外
繞向上眼瞼內側的方向按摩）
通常必須在剛形成的時候就要加強按摩，或用毛巾蓋住眼睛的熱敷法，就能獲得改善
。平常可用矢車菊晶露或洋甘菊晶露沾在化妝棉直接蓋在眼睛上，有消除眼睛疲勞的
做用。
按摩完後如果你還要塗抹眼霜，還是洗掉吧！皮膚表面不要留有太多油脂以免造成負
擔，尤其是眼睛比較脆弱， 如果太厚重的cover容易造成一粒一粒像小粉刺的的麥粒
疹哦！眼周的皮膚也是皮膚當然可以吸收啦！只是，眼周的皮膚比較細，較沒有皮脂
腺分佈，不要用太厚重的保養品，及非植物性油脂，以免造一小粒一小粒的麥粒腫。
平常眼周的按摩或是按壓必須輕柔一點，方向是：由下眼瞼內側，由下往上按壓到上
眼瞼的內側
建議使用 葡萄籽油 + 洋甘菊，按摩完後用面紙擦掉。
如果是因為疾病的關係：鼻子過敏、腎脹病、心臟病等其他因素造成，或是年齡的關
係造成眼部的皮膚下垂的情況比較難好，但按摩與熱敷，適時的消除眼睛疲勞的動作
都一樣，還是不能少，多少可以稍微改變外觀。
另外眼睛疲勞所造成的眼袋，除了眼睛的的日常保養外，周圍的按摩（羅馬洋甘菊 +
基底油）也很重要，當然還需要搭配穴道按摩。消除眼睛疲勞的幾個穴道都在眼週與
眉骨上，最重要的是籫足穴與精明穴的按壓，任何時間想閉上眼睛都可進行。此外想
要消除以形成的眼袋還有腹部的一個穴道 - 水分穴，有助於水分的排出，可在睡前
進行。
[黑眼圈]
其實黑眼圈絕大部分都是跟眼周的血液循環有關，以不只是失眠會有黑眼圈，眼睛疲
勞也會哦！只要一有黑眼圈，要趕快消除，不然日積月累會很難纏，而且會變成沒有
原因的黑成一塊陰影～～
消除的方法很簡單，就是熱敷法，在熱敷之前先用按摩油（甜杏仁油 5CC + 月見草
油 5滴 + 安息香 4滴 + 檸檬 1滴）塗抹眼週，一來加速吸收，二來可以防止水分散
失導致的皺紋， 然後可用熱毛巾，擰乾，敷在雙眼眼皮上，10-15分鐘即可。
後用中指由下眼瞼內側往外「按壓」直到上眼瞼內側（由下往上畫圓的方向）。如果
是在辦公室不方便拿按摩油或毛巾熱敷，也可用雙手掌搓熱，然後蓋住眼睛的方法來
促進眼周的血液循環。
[視覺疲勞者]
對於長期面對電腦螢幕的上班族來說，工作了一整天眼睛酸澀是很常見的，如果在泡
澡時能滴入幾滴的玫瑰、橘子、檸檬等精油，讓這股帶有保溼帶有保溼成份的熱氣緩
緩蒸入，並輕輕將眼睛閉上，眼球上下左右的旋轉，有舒緩眼睛疲勞。當然可以整個
敷在眼睛上，有的網友敷了太舒服了，都睡著了，對眼睛疲勞的恢復與眼部皮膚的滋
潤，很有幫助喔！
http://tw.health.yahoo.com/030811/28/1z71.html
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電腦族的眼睛保養
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_35.htm
電腦族的養生飲品
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_122.htm
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